À mesure que les jours raccourcissent et que les températures baissent, l’hiver peut parfois sembler accablant. Le temps froid, les longues nuits et le manque de soleil peuvent conduire à un sentiment d'isolement et même contribuer au redoutable « blues de l'hiver », une forme légère de dépression saisonnière qui touche de nombreuses personnes. Mais si l’hiver pouvait être plutôt une période de chaleur, de confort et de soins personnels ? Entrez dans le hygge, un concept danois qui consiste à créer un sentiment de contentement et de bien-être en profitant des plaisirs simples et douillets de la vie.

Qu’est-ce que le Hygge ?

Prononcé « hoo-gah », le hygge est un mode de vie scandinave qui met l'accent sur le confort, la connexion et le plaisir des petites choses. C’est plus qu’une simple tendance : c’est une philosophie qui met l’accent sur l’importance de ralentir et d’apprécier les plaisirs simples de la vie. Pendant les mois d’hiver, lorsque le monde extérieur peut paraître sombre et peu accueillant, le hygge vous encourage à créer une atmosphère chaleureuse et accueillante à l’intérieur.

Cela signifie souvent s'envelopper dans des couvertures moelleuses, siroter du thé chaud et allumer des bougies qui projettent une douce lueur dans tout votre espace. Il s'agit de faire de votre maison un sanctuaire, un espace où vous pourrez vous détendre et vous ressourcer.

Comment le Hygge peut aider contre le blues hivernal

L’hiver peut être difficile, en particulier pour les personnes sujettes au trouble affectif saisonnier (TAS), mais adopter le hygge peut faciliter la gestion. En misant sur le confort et le bien-être, vous pouvez passer de la rigueur de l’hiver à ses aspects plus douillets. Voici comment procéder :

1. Créez de la chaleur avec des bougies

Allumer des bougies est un élément essentiel pour créer une atmosphère hygge. La lueur douce et vacillante des bougies apporte chaleur et calme à votre maison, contribuant ainsi à créer un sentiment de paix même pendant les jours les plus sombres. Optez pour des chandelles de soya, respectueuses de l’environnement et à combustion propre. Des parfums comme nos parfums à la vanille, fjords norvégiens ou brise baltique peuvent également contribuer à favoriser la relaxation et à réduire le stress. Le simple fait d’allumer une bougie à la fin d’une longue journée peut être un rituel petit mais puissant qui vous ancre et vous réconforte.

2. Nourrissez vos sens avec l'aromathérapie

Avec les bougies, les huiles essentielles et l’aromathérapie peuvent jouer un rôle important pour améliorer votre humeur en hiver. Les parfums comme les agrumes (citron vert), la lavande et l'eucalyptus sont connus pour élever l'esprit et améliorer la clarté mentale, tandis que les parfums chauds et ancrés comme le pin blanc et sauge & sel marin peuvent vous aider à vous sentir en sécurité et détendu. Vous pouvez intégrer ces parfums à votre routine grâce à des diffuseurs d'huiles parfumées, des sels de bain ou diffuseurs à roseaux, vous enveloppant dans une aura de bien-être.

3. Installez-vous confortablement avec des textures et de la douceur

Une partie de l’expérience hygge consiste à s’entourer de textures douces et réconfortantes. Pensez à des couvertures moelleuses, des chaussettes en laine et des oreillers moelleux. Investir dans des textiles de haute qualité rend non seulement votre maison plus accueillante, mais vous donne également quelque chose de réconfortant quand il fait froid dehors. S'envelopper dans une couverture douillette tout en lisant un livre aux chandelles ou en regardant votre film préféré peut instantanément améliorer votre humeur.

4. Prenez soin de vous

L’hiver est la période idéale pour se concentrer sur les soins personnels. De longs bains chauds infusés de sels de bain, de masques pour le visage et de gommages corporels peuvent être transformateurs pendant les mois les plus froids. L'eau chaude et les parfums apaisants aident à détendre vos muscles et votre esprit. Prenez le temps de vous chouchouter avec des produits bien-être qui nourrissent à la fois votre peau et votre esprit. Allumer des bougies pendant votre bain peut améliorer l’atmosphère et transformer votre salle de bain en un espace serein semblable à un spa.

5. Pratiquez la pleine conscience et la gratitude

Le hygge n’est pas seulement une question de confort physique, il s’agit aussi de cultiver le bien-être mental. La pleine conscience et la gratitude peuvent aider à combattre les pensées négatives associées à la dépression hivernale. Prenez quelques instants chaque jour pour apprécier la beauté de l'hiver : le calme d'une journée enneigée, le bruit du bois de chauffage crépitant ou la solitude tranquille des petits matins. Tenir un journal ou simplement réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à changer votre état d'esprit vers la positivité.

Lors de mon voyage en Scandinavie cet été, j'ai pu observer que les suédois et les danois sont des peuples très positifs qui profitent tant de leur court été que de leur longs hivers. Adoptons un mode hygge!